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夏季防暑降温小窍门

水母网07月27日讯(通讯员 孟彦祥 孙祥勇) 今年的蓬莱这个夏天着实叫一个热。夏季气温高,身体容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面给大家介绍几个夏季防暑……

专题: 夏季防暑 夏季防暑降温知识 杭州拾珍健康 养生的误区 

水母网07月27日讯(通讯员 孟彦祥 孙祥勇) 今年的蓬莱这个夏天着实叫一个热。夏季气温高,身体容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面给大家介绍几个夏季防暑降温的小常识。

一、喝水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

二、多吃苦味菜。有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋,都是夏季防暑的上乘食品。

三、喝一些稀释的电解质饮料。要远离酒精、咖啡因和香烟。

四、多吃凉性蔬菜。像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

五、多吃各种瓜类。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

六、留意体重变化。中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

七、外出不要赤膊。以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

八、外出戴帽子。夏天外出要戴帽子,减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或头发不多的人。

九、及时散热。当过于炎热的时候,应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

十、保证充足睡眠。合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

十一、慢慢适应气温的转变。从事户外活动的时候,要放慢速度,不要逞能。

十二、穿浅色的衣服。棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

十三、多洗澡。帮汗水离开人体。

夏季午睡半小时为宜张光双特约通讯员周超文文/图“对很多鹌鹑养殖户而言,夏季因为天气炎热气温高,会影响到鹌鹑的产蛋率,导致利润下降。其实,在夏季只要做好了防暑降温,尤其是采用林下养殖,就会获得较好的效益。”7月11日,泸州市纳溪区天仙镇银罗村鹌鹑养殖大户刘道江在鹑舍一边检查鹌鹑的精神状态,一边告诉笔者,夏季鹌鹑群处于30℃的环境条件下就会出现热应激,鹌鹑的死亡率就增高,产蛋率也下降且蛋变小。林下养殖可以防暑降温,避免鹌鹑发生疾病。

三、夏季高温会直接影响秋季繁殖防暑降温小妙招3、预防夏季常见疾病防暑功能不同怎么选

急性肠胃炎在夏季是相当常见的疾病。主要是一些病毒和细菌的感染,发病原因跟饮食有关,常见症状主要是恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重的甚至出现脱水的症状。

因此夏至养生首要的便是调养情志。俗话说“心静自然凉”,在炎热的夏季要保持平和的心态,在情绪暴躁时听一段静心的轻音乐,令人神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔。也可以在心烦意乱时畅想蓝天、大海、绿荫等令人凉快的东西,保持积极乐观的心态,培养幽默风趣的性情,就可以安然度夏。

防暑降温食品此外,藿香正气水和十滴水都含有酒精,对酒精过敏的人群不宜服用,驾驶者亦不宜服用。如服用防暑药品,中暑症状没有得到改善,一定要去医院就诊,寻求专业人士指导。

夏季最热的三伏天是冬病夏治的最佳时机,此时可以去除体内稽留的宿寒,在饮食上可以吃较辛辣食物,比如羊肉、火锅等,但值得注意的是高血压、糖尿病等属于阴虚的患者不宜,除此之外还有三伏贴、三伏灸等中医外治的方法;冲澡时宜用温水,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;建议少饮酒多喝水,喝水以白开水为佳,定时饮水,口渴后不宜狂饮,减少碳酸饮料的过多摄入;夏季应有一个好的午觉,从中医学角度,午觉可以滋养心阴,宁心安神,午觉时间不宜过长,30分钟足矣。适当的中药调理:夏季暑湿较重,中医在处理这样的气候对人体影响时有一方剂,名为新加香薷饮(香薷10g、银花15g、扁豆花15g、厚朴10g、连翘10g),可清热解暑祛湿,可加少许白糖做凉茶引用。

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