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养生:夏季多暑邪

株洲传媒网06月20日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李衡洲)炎炎夏日、暑气蒸人,容易引发人体不适,不仅精神上容易产生疲倦懈怠,还容易引发上火症状,那么,夏季来临,该如何养生呢?中医医师李鹏:“夏天多暑邪,暑邪容易伤精耗气,近日株洲的温度迅速……

专题: 夏季防暑降温知识 杭州拾珍健康 养生的误区 出汗部位不同说明什么 

株洲传媒网06月20日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李衡洲)炎炎夏日、暑气蒸人,容易引发人体不适,不仅精神上容易产生疲倦懈怠,还容易引发上火症状,那么,夏季来临,该如何养生呢?

中医医师李鹏:“夏天多暑邪,暑邪容易伤精耗气,近日株洲的温度迅速上升到35度以上,中医认为,暑邪分为阴暑和阳暑。”

根据中医的说法,夏季高温多雨,人体容易受到暑邪侵袭。所谓阳暑,就是长时间处在高温下所导致的中暑。高温,在气象学中,是指高于35摄氏度的气温,高温天气对人体影响很大,特别是午后到下午三点左右这段时间,应该尽量避免户外工作或者运动,更不能长时间在阳光下暴晒。

中医医师李鹏:“把一天重要的工作安排在早上和傍晚,在中午温度最高的时候减少外出,太阳底下晒的时间过长的,一般是建议用十滴水去急救。”

阳暑是由高温引起的,而阴暑则是因为贪凉。李鹏说,由于夏天暑热,人体毛孔都是张开的,如果突然受凉,毛孔骤然关闭,时间一长,可能会引起排汗机能迟钝,浑身乏力、头晕头痛、恶心呕吐等等。

中医医师李鹏:“阴暑是因为吃冷饮、吹空调等引起的,一般建议服用藿香正气液或者藿香正气颗粒,选择无酒精型的更好。”

中医还认为,暑气重、热毒盛容易导致心火旺,容易上火,产生厌倦懈怠的感觉。因此,夏季养生,首重清热、降暑。李鹏为大家推荐两款简易汤饮。一款是双花茶:金银花、菊花各5到10克,煮茶喝,有清热解毒的功效。另一款是祛暑茶:太子参、麦冬、天冬、石斛各5到10克,煮开放凉之后,放到冰箱冷藏1至2个小时再喝,有去暑、益气、清凉的功效。

夏季养生应该多喝水,及时补充水分,但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料,因为其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、热茶等。

本工程施工地为位于哈密大南湖戈壁滩,夏季高温炎热,为确保夏季正常的施工生产、工程质量及安全生产,保证工期的如期完成和达到工程预定的质量目标。针对本工程特点制定如下夏季施工技术措施:

在气温极高的夏季,不仅人需要防暑,药品也是需要“防暑”的。据了解,温度每升高10℃,药物中的各种材料的化学反应速度就会相应增加3~4倍,强光高温都容易导致药品变质。尤其是“冰箱药”,夏季气温高,离开冷环境时间稍长,就可能导致药物变质。

室外30多摄氏度,药店、药房的防暑降温药成了抢手货。市场上的防暑降温药在药效方面各有侧重,因此,使用防暑降温药有很多禁忌,否则不仅会出现防暑降温药不防暑的情况,甚至还容易‘帮倒忙’。

夏季饮食是应当以清淡为主没错,但却不能太过于清淡,因为夏天活动时间长,出汗多,消耗也大,所以要适当地补充营养,可以适量吃一些鱼类、鸭肉等食物。

夏至开始,为顺应大自然阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季气候炎热,人体易感暑邪而出现倦怠、头昏胸闷、恶心、口渴甚至昏迷等中暑症状,因此,夏至始宜合理安排户外劳作和锻炼的时间,正午时间宜小睡,一方面消除疲劳,另一方面也可以避免高温。

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